我把哭闹的孩子扔床上，和他一起哭了起来
我怎么一直都有股奶味，我变成了什么？
我看到宝宝的时候,为什么会不高兴?
我好迷茫和孤独......
我怎么都当不好完美妈妈?
我觉得内疚和无力.....
我一直想哭……
我已经变得很不像样了
我不能忍受这么辛苦，怎么办？
我会成为一个好妈妈吗?
我的生活变化好大，再也回不去了.....
我怎么知道我准备好了没有？
一个女人带着这些问题，独自坐在床边，穿着宽大的T恤和运动裤，头发很乱，没化妆，茫然地望着窗外发呆，隐隐有残留的泪痕。这是一张提醒妈妈们“产后抑郁”的海报。
女人生孩子、当妈妈，往往被认为是件极其自然的事，是本能……一些负面的情绪只是被看作是当妈的过渡期，或者是照顾新生儿长期缺觉的自然反应，甚至被称为矫情。
并不是所有女性，都能立刻很好地适应自己成为妈妈这个角色的转变，即使她听说过产后抑郁，也并不是第一次当妈妈，还是一位泌乳顾问。
这是一个哺乳顾问的产后抑郁故事。
文=代慧子
作为一名哺乳顾问，“产后抑郁”不是我的专业范围内，但这四个字真的是一点都不陌生，不管是从新闻还是微博，产后抑郁妈妈……这样的消息似乎发生频率越来越高了，不仅在媒体上看到，还已经发生在我身边，在我最熟悉的同事身上，还包括我自己。
十月怀胎，一朝分娩，当妈妈原本是一件期盼已久，幸福快乐的事情，怎么就跟抑郁扯上了关系呢？ 对比头胎时的傻白甜，再次当妈的我自以为养娃不再是难事，因为养育大宝的关系，我做了可以说是万全的功课也积累了有血有泪的实战经验。所以在月子里提前和婆婆商量好 ，我自己来照顾宝宝，她照顾我的饮食起居便可。
现实除了残酷还是残酷。
崇尚亲密育儿的我 ，理所当然地认为孩子离开了妈妈温暖的子宫，来到陌生的世界就应该和妈妈紧密贴在一起，让妈妈带领着宝宝去认识这个“新世界” ，因此我们家没准备小床，汉堡（我小儿子）一直都是和我睡在大床。
产后最初那段时间，我老公下班后，就把孩子抱到客厅去想让我休息一会，可是只要孩子一离开我，我就睡不着，好像所有的牵绊都在客厅，心神不宁，一个人在房间还会胡思乱想：听到他们在客厅逗孩子，自己在卧室感觉像是多余的，他们才是一个世界，我只是喂奶和给孩子换尿布的人……还会莫名地哭泣。
过去的20多年，我都在努力掌控自己的生活，鼓励自己什么事情都要做到最好，可是为什么第二个小娃的到来，忽然之间家庭关系就变复杂了，生活完全失去控制。我想做一个完美的妈妈却阻力重重，不自主地就想要流泪，想要发脾气。
有一天下午，汉堡肠胀气得难受，抚触、按摩、趴着各种方法都试过了，孩子还是显得很烦躁，我的整个情绪也被影响了，婆婆在客厅坐着 ，我一边安抚着孩子情绪，心里却一直想：这个奶奶当得太舒服了，为什么不来帮我，什么事情都是我自己来，她怎么不站在我的角度考虑，怎么就不体谅体谅我……
越想情绪越烦躁，我把哭闹的孩子扔床上，和他一起哭了起来。婆婆闻声慌张跑进房间，问我怎么了？
我想，我当时的脸肯定是臭得不能再臭了。她看我没有回答，就说要抱孩子去客厅玩，让我休息下，然后试图从我身边抱走孩子。
这时，我就像疯了一样把孩子紧紧地抱着，大声呵斥她，“你不要抱走！”我婆婆也被我这出人意料的连串反应吓到了，无奈的走出房间，一直到晚上都没有进来过。
天色渐渐暗淡下来，我心里也越感压抑。汉堡吃完奶躺在我身旁熟睡，望着这团软乎乎的小东西，思绪万千：
娃这么小这么娇弱，我真的可以保护他吗？
我未来的生活，是不是因为再养了一个孩子，又得完全改变了？
当妈妈这么辛苦，可他羽翼丰满的那天，却终将离我而去，那生孩子究竟图个啥？
生命的意义是什么？
什么是幸福？
这些问题死命往我脑子里面钻，想着想着眼泪就刷刷刷往下掉，觉得自己真是天下第一可怜人。
那几天，我无论做什么都提不起兴趣，一闲下来就思考人生意义，跟娃单独在一起就莫名悲伤。我想我真的是“产后抑郁”了。表面上还要装得开心，试图跟老公好好聊聊天，但是好几次被他的言语驳回后，我就不想再接着说下去了，想找闺蜜聊天（她们还没生孩子）她们很诧异 ，会说你平时都那么乐观坚强，不可能抑郁的啦！通常听到这些后，结果只能是更加抑郁 ！
我清楚知道我这种一连串的情绪反应，是产后抑郁了，我很想挣脱出来 ，它就像一个魔鬼一样控制着我所有的思想。就这样困在抑郁情绪里好几天后，我感到不能再这样下去了，必须重新找回自己，否则艰巨的带娃任务如何坚持？
我找到我的一位朋友，她是大学的一位心理老师，我告诉她，我生病了。她打来电话让我说一些我想要说的话，她告诉我：我这一系列的反应在产后最初是最正常不过了。这句话让我觉得自己没有被当作“另类”看，很舒服。她还告诉我：“这是身体里面的激素急剧变化作的怪，跟你自己没有关系，等激素平稳自然就好了。” ——把抑郁“怪罪”给生理原因，避免自己总是纠结“为什么”，纠结着纠结着就抑郁了。
什么导致了产后抑郁症？
分娩后的妈妈们身体内的激素水平会发生剧烈的变化而导致的，大部分属于生理性，时间不会持续太长。
产后抑郁症是由激素、环境、情绪和遗传因素共同造成的，有些因素甚至是无法控制的。
导致产后抑郁症发展的其他因素也包括分娩后的身体疲惫，成为父母的情绪调整，以及睡眠不足。
与好友倾诉时，我发现自己现在最需要改变的是，戒掉“完美妈妈”情结。不要碰到跟娃相关的事情就像个刺猬一样竖起倒刺，要承认很多东西没有绝对的对错，要相信孩子的承受力。
挂完电话后，我觉得很舒服。
我很想走出房间，在客厅和家人坐着看电视聊聊天。当晚我又和孩子爹促膝长谈一番，把心底最真实的感觉告诉他。即使无法共鸣，也要让他知道这不是开玩笑，让他积极参与养娃，自己的身心也能偶尔放松。最重要的，我知道真实的我又回来了。倾诉和被倾听是多么重要，我真真实实地感觉到，产后在妈妈最脆弱 ，一直处在悬崖波动的情绪能被一个人理解，能被一个人倾听，是多么的重要。
什么是产后抑郁？
多数女性在生孩子以后会感到开心和幸福，但是有些人却是相反，会出现一些轻度的抑郁症：疲乏，焦虑，失眠，注意力不集中，情绪低沉，整天想哭等，这种情况在被称为产后情绪低落期（baby blue），40-80%的产后女性会在产后2-3天内出现，这种情绪低落一般是自限性的，一般会在两周左右消失。
如果以上症状加重，还出现了负罪感无力照顾和自己的孩子有时还会出现要伤害自己和孩子的念头，这就是产后抑郁症（Postpartum Depression，PPD）。严重的产后抑郁可以伴发分裂性症状，包括错觉和幻觉症状。
有一点要注意的是，因为症状广泛，所以妈妈有时很难知道她是否患有产后抑郁症。
现在回过头来看，刚处于产后初期的我，就是属于Baby blue期，一种充满泪水、不快乐、忧虑、自我怀疑和疲劳的情绪状态。
在这里想对妈妈们说，懂得爱自己，不仅仅是住好的房子，吃精致的佳肴，更是忠于内心，超越自我。你比谁都更敏锐地察觉身体发出的信号，察觉到自己的负面情绪。如果你时常感到孤独无助，高兴不起来。
妈
妈们，这是你应该做的
1 寻求帮助。
任何抑郁和焦虑的情绪都会影响你度过这一天的能力。找一个你信任的人，告诉他你的担心你的感觉。如果你知道他能做些什么来帮助你，那就具体点告诉他。如果你不确定，告诉他你不确定，但无论如何让他帮助你。
2.接受你现在感觉不舒服的事实
这种感觉不会一直持续下去。
3.避开所有让你感觉更糟的诱因
这包括那些不支持你的人，以及增加你焦虑的事件或工作，尽你最大的努力向你的另一半表达这一点。
4.在找到正确的帮助之前不要放弃
继续与那些关心你的人交流。多参加一些妈妈们的聚会，交流育儿心得，也会使自己心情轻松和愉快。把自己的现状告诉亲近的人，或者寻求专业人士的帮忙。
5.寻找一个治疗师
找一个专门治疗产后抑郁和焦虑的人。打电话直接和他们交谈，看看感觉如何。不要因为内疚或焦虑而放弃拨打电话，如果不想自己打电话可以请人帮忙。当你第一次去看治疗师，如果你想，让另一半陪你。家庭是你康复过程中至关重要的一部分。
慢慢地，你会感觉原来的自己又回来了。
爸
爸们，这是你应该做的
也许和一个抑郁的人一起生活是令人沮丧的，特别是当你有了一个新宝宝的时候，家里挤满了需要马上完成的事情。但你必须和她一起面对，关爱她，因为她是你的另一半。
不要告诉她，她应该忘掉这件事。
不要告诉她，你已经厌倦了她的这种感觉。
不要告诉她，这应该是她一生中最快乐的时光。
不要告诉她，你更喜欢她以前的样子。
不要告诉她，她会振作起来的。
不要告诉她，应该减肥、染发、买新衣服。
不要告诉她，所有的新妈妈都有这种感觉。
不要告诉她，这只是一个阶段。
不要告诉她，她想要孩子，这是就是她必须经历的。
爸爸可以做一些更实际的事情。比如与朋友和家人设定界限；帮忙做家务，鼓励她尽可能休息；晚餐吃外卖；陪她去看医生；读你妻子给你的育儿书；写下你所关心的问题和问题，并把它们带到她的医生或治疗师那里。
最重要的事情，就是和她在一起。与她坐在一起，没有电视，没有孩子，没有狗，没有账单。只有你和她。让她知道你在这里。
听过、看过、自己经历过后，我总感觉产后抑郁似乎最需要的是一个或者几个能认真聆听，懂得安抚的人。在遇到问题前，我们是不是该：
彼
此好好做准备功夫
1.和老公一起去参加产前学习 ，让爸爸也参与育儿中来。
2.告知家人产后初期妈妈情绪化反应，得到更多的理解和帮助。
3.寻找专业的泌乳顾问，帮妈妈解决产后哺乳、睡眠等一系列的问题。
养育孩子也是一场修行，
会有这样那样的挫折，
但这条路你并不需要独自前行，
我想告诉你，
那些焦虑和彷徨我也经历过，
如果你需要，
我会在这里倾听。
代慧子
知贝哺育哺乳顾问
国际认证哺乳顾问L-136581
三甲医院产房助产士,创建母乳喂养公益学习群
一名宝妈,纯母乳喂养七个月宝宝 （正在进行中）
擅长：一对一个案指导，乳头疼痛，职业妈妈背奶，追奶及家庭支持，辅食添加与制作
知贝哺育
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